ЗДРАВЕ И ДЪЛГОЛЕТИЕ

Кръвното налягане представлява силата на кръвта, която притиска стените на артериите. Записва се като две числа: Систолично кръвно налягане (първото число): Отразява налягането в артериите по време на сърдечен ритъм. Диастолично кръвно налягане (второто число): Показва налягането в артериите, когато сърцето почива между ударите. Измерени в милиметри живачен стълб (mm Hg), показанията на кръвното налягане са от решаващо значение за оценка на сърдечно-съдовото здраве. Систолното налягане често се подчертава като ключов рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, особено при лица над 50 години, поради свързани с възрастта артериални промени. Редовното проследяване на кръвното налягане е от съществено значение за откриване на...

Сърдечната честота, скоростта на сърдечния ритъм, се измерва чрез броя на контракциите на сърцето за минута (bpm). Тя варира в зависимост от физическите изисквания на тялото, като необходимостта от усвояване на кислород и отделяне на въглероден диоксид. Като цяло съпоставяне на пулса, усетен във всяка периферна точка, сърдечната честота се променя с физически упражнения, сън, емоции като тревожност и стрес, болест и ефектите на лекарствата. Според Американската кардиологична асоциация нормалната сърдечна честота в покой за възрастни е 60–100 удара в минута. Тахикардията се отнася до ускорен сърдечен ритъм, определен като над 100 удара в минута в покой, докато брадикардията е...

Добрият сън е от решаващо значение за вашето физическо и психическо здраве, играе ключова роля за възстановяването, ефективността и цялостното качество на живот. То е толкова важно, колкото и здравословната диета и редовните упражнения. Ето защо: Управление на теглото: Липсата на сън е свързана с увеличаване на теглото, тъй като засяга хормоните, които регулират апетита, което води до повишена консумация на калории и риск от затлъстяване. Когнитивна функция: Достатъчният сън подобрява концентрацията, продуктивността и паметта, докато лошият сън може да увреди мозъчната функция. Спортни постижения: Добрият сън подобрява скоростта, точността, времето за реакция и психическото благополучие на спортистите, докато недостатъчният...

Висококачествената вода е в основата на поддържането на живота, като хидратацията е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието. Човешкото тяло се състои от 60% до 78% вода, варираща в зависимост от размера на тялото, и обхваща кожа, тъкани, клетки и органи. Питейната вода е жизненоважна за поддържане на телесните функции, осигуряване на ефективна работа и предотвратяване на дехидратация. Необходимият прием варира в зависимост от нивото на активност, температурата, влажността и други фактори. Защо водата е незаменима: Хидратация и здраве: Специалистите препоръчват да се пият приблизително 2 литра (около 6 до 7 чаши) вода дневно, за да се поддържа подходяща...

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява от теглото и височината на индивида, определени като телесното тегло в килограми, разделено на квадрата на телесната височина в метри (kg/m^2). Въпреки че ИТМ може да предостави бърз преглед на състава на тялото, той има своите ограничения, особено за хора с висока мускулна маса, нисък ръст или коремно затлъстяване, което го прави по-малко надежден индикатор за здравето за определени групи. Основните класификации на BMI за възрастни са: Важна забележка за спортисти и бодибилдъри: ИТМ може да не отразява точно нивото на здраве или фитнес на хора с висока мускулна маса, тъй като не...