Повече за сърдечната честота

Сърдечната честота, скоростта на сърдечния ритъм, се измерва чрез броя на контракциите на сърцето за минута (bpm). Тя варира в зависимост от физическите изисквания на тялото, като необходимостта от усвояване на кислород и отделяне на въглероден диоксид. Като цяло съпоставяне на пулса, усетен във всяка периферна точка, сърдечната честота се променя с физически упражнения, сън, емоции като тревожност и стрес, болест и ефектите на лекарствата.

Според Американската кардиологична асоциация нормалната сърдечна честота в покой за възрастни е 60–100 удара в минута. Тахикардията се отнася до ускорен сърдечен ритъм, определен като над 100 удара в минута в покой, докато брадикардията е бавен сърдечен ритъм, определен като под 60 удара в минута в покой. Обичайно и нормално е сърдечната честота да се забави до 40–50 удара в минута по време на сън. Неправилният сърдечен ритъм е известен като аритмия, която понякога може да сигнализира за заболяване.

Нормалната сърдечна честота в покой за възрастни варира от 60 до 100 удара в минута. По-ниската сърдечна честота в покой обикновено показва по-ефективна сърдечна функция и по-добро сърдечно-съдово състояние. Например, добре трениран спортист може да има пулс в покой близо до 40 удара в минута.

Сърдечната честота се влияе от различни фактори, включително температура, позиция на тялото, физическа активност, емоции и време на деня.

За да измерите точно пулса си в покой, седнете и си починете 5 минути, преди да направите измерването, за предпочитане сутрин, докато сте още в леглото. След това сравнете сърдечната си честота в покой със средната честота за вашата възраст и пол.

Ползи от обучението

Моля, имайте предвид, че това приложение е предназначено изключително за фитнес и уелнес цели и не е подходящо за диагностициране, лечение или предотвратяване на каквито и да е заболявания.