Повече за кръвното налягане

Кръвното налягане представлява силата на кръвта, която притиска стените на артериите. Записва се като две числа:

• Систолично кръвно налягане (първото число): Отразява налягането в артериите по време на сърдечен ритъм.
• Диастолично кръвно налягане (второто число): Показва налягането в артериите, когато сърцето почива между ударите.

Измерени в милиметри живачен стълб (mm Hg), показанията на кръвното налягане са от решаващо значение за оценка на сърдечно-съдовото здраве. Систолното налягане често се подчертава като ключов рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, особено при лица над 50 години, поради свързани с възрастта артериални промени.

Редовното проследяване на кръвното налягане е от съществено значение за откриване на високо кръвно налягане (хипертония). Разбирането на показанията на кръвното налягане е от решаващо значение за управлението и профилактиката на сърдечните заболявания.

Ключови отличия:

• Кръвното налягане и сърдечната честота (пулс) са различни показатели за здравето. Кръвното налягане измерва силата на кръвта в съдовете, докато сърдечната честота отчита броя на сърдечните удари в минута.

Категории кръвно налягане:

• Нормално: По-малко от 120/80 mm Hg. Поддържайте здравословни за сърцето навици.
• Хипертония Етап 1: 130-139 систолно или 80-89 mm Hg диастолно. Препоръчват се промени в начина на живот и евентуално лекарства.
• Хипертония Етап 2: 140/90 mm Hg или по-висока. Обикновено е необходима комбинация от лекарства и корекции на начина на живот.

Консултирайте се със здравен специалист за точна диагноза и оценка на всякакви необичайни показания.

Съвети за начина на живот за понижаване на кръвното налягане без лекарства:

• Свалете излишните килограми и поддържайте здравословно тегло.
• Участвайте в редовна физическа активност, особено кардио и аеробни упражнения.
• Приемете балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
• Намалете приема на натрий.
• Ограничете консумацията на алкохол.
• Откажете пушенето.
• Намалете до минимум кофеина.
• Управлявайте стреса ефективно.
• Останете хидратирани.
• Осигурете достатъчно сън.

Моля, имайте предвид, че това приложение е предназначено за фитнес и уелнес цели, а не за медицинска диагностика или лечение на заболявания.