Mehr zur Herzfrequenz

Die Herzfrequenz, die Geschwindigkeit des Herzschlags, wird anhand der Anzahl der Herzkontraktionen pro Minute (Schläge pro Minute) gemessen. Sie variiert je nach den körperlichen Anforderungen des Körpers, beispielsweise dem Bedarf an Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidausscheidung. Passt im Allgemeinen zum Puls, der an jedem peripheren Punkt gefühlt wird, und verändert sich die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung, Schlaf, Emotionen wie Angst und Stress, Krankheit und der Wirkung von Medikamenten.

Nach Angaben der American Heart Association liegt die normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene bei 60–100 Schlägen pro Minute. Tachykardie bezieht sich auf eine schnelle Herzfrequenz, definiert als über 100 Schläge pro Minute im Ruhezustand, während Bradykardie eine langsame Herzfrequenz ist, definiert als unter 60 Schläge pro Minute im Ruhezustand. Es ist üblich und normal, dass sich die Herzfrequenz im Schlaf auf 40–50 Schläge pro Minute verlangsamt. Ein unregelmäßiges Herzschlagmuster wird als Arrhythmie bezeichnet und kann manchmal auf eine Krankheit hinweisen.

Ein normaler Ruhepuls für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Eine niedrigere Ruheherzfrequenz weist typischerweise auf eine effizientere Herzfunktion und eine bessere Herz-Kreislauf-Fitness hin. Beispielsweise kann ein gut trainierter Sportler einen Ruhepuls von etwa 40 Schlägen pro Minute haben.

Die Herzfrequenz wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter Temperatur, Körperhaltung, körperliche Aktivität, Emotionen und Tageszeit.

Um Ihren Ruhepuls genau zu messen, setzen Sie sich vor der Messung fünf Minuten lang hin und ruhen Sie sich aus, am besten gleich morgens im Bett. Vergleichen Sie dann Ihren Ruhepuls mit dem Durchschnittswert für Ihr Alter und Geschlecht.

Schulungsvorteile

Bitte beachten Sie, dass diese App ausschließlich für Fitness- und Wellnesszwecke konzipiert ist und nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten geeignet ist.