GESUNDHEIT UND LANGLEBIGKEIT

Der Blutdruck stellt die Kraft dar, mit der das Blut gegen die Arterienwände drückt. Es wird als zwei Zahlen aufgezeichnet: Systolischer Blutdruck (die erste Zahl): Spiegelt den Druck in den Arterien während eines Herzschlags wider. Diastolischer Blutdruck (die zweite Zahl): Gibt den Druck in den Arterien an, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Blutdruckwerte werden in Millimetern Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen und sind für die Beurteilung der Herz-Kreislauf-Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der systolische Druck wird aufgrund altersbedingter arterieller Veränderungen häufig als zentraler Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorgehoben, insbesondere bei Personen über 50 Jahren. Zur Erkennung von Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine...

Die Herzfrequenz, die Geschwindigkeit des Herzschlags, wird anhand der Anzahl der Herzkontraktionen pro Minute (Schläge pro Minute) gemessen. Sie variiert je nach den körperlichen Anforderungen des Körpers, beispielsweise dem Bedarf an Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidausscheidung. Passt im Allgemeinen zum Puls, der an jedem peripheren Punkt gefühlt wird, und verändert sich die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung, Schlaf, Emotionen wie Angst und Stress, Krankheit und der Wirkung von Medikamenten. Nach Angaben der American Heart Association liegt die normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene bei 60–100 Schlägen pro Minute. Tachykardie bezieht sich auf eine schnelle Herzfrequenz, definiert als über 100 Schläge pro Minute im Ruhezustand, während...

Guter Schlaf ist entscheidend für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und spielt eine Schlüsselrolle für Erholung, Leistungsfähigkeit und allgemeine Lebensqualität. Es ist genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Hier ist der Grund: Gewichtskontrolle: Schlafmangel ist mit Gewichtszunahme verbunden, da er Hormone beeinflusst, die den Appetit regulieren, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch und dem Risiko von Fettleibigkeit führt. Kognitive Funktion: Ausreichender Schlaf steigert die Konzentration, Produktivität und das Gedächtnis, während schlechter Schlaf die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann. Sportliche Leistung: Guter Schlaf verbessert die Geschwindigkeit, Genauigkeit, Reaktionszeit und das geistige Wohlbefinden von Sportlern, wohingegen unzureichender Schlaf die Trainingsleistung negativ beeinflussen...

Hochwertiges Wasser ist die Grundlage für die Erhaltung des Lebens, wobei die Flüssigkeitszufuhr für Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Der menschliche Körper besteht je nach Körpergröße zu 60 bis 78 % aus Wasser und umfasst Haut, Gewebe, Zellen und Organe. Trinkwasser ist für die Unterstützung der Körperfunktionen, die Sicherstellung einer effektiven Funktion und die Vorbeugung von Dehydrierung von entscheidender Bedeutung. Die erforderliche Zufuhr variiert je nach Aktivitätsgrad, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und anderen Faktoren. Warum Wasser unverzichtbar ist: Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit: Experten empfehlen, täglich etwa 2 Liter (ca. 6 bis 7 Gläser) Wasser zu trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten,...

Der Body-Mass-Index (BMI) wird aus dem Gewicht und der Größe einer Person berechnet und ist definiert als das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (kg/m^2). Der BMI kann zwar einen schnellen Überblick über die Körperzusammensetzung geben, hat jedoch seine Grenzen, insbesondere bei Personen mit hoher Muskelmasse, Kleinwuchs oder Bauchfettleibigkeit, sodass er für bestimmte Gruppen ein weniger zuverlässiger Indikator für die Gesundheit ist. Die wichtigsten BMI-Klassifizierungen für Erwachsene sind: Wichtiger Hinweis für Sportler und Bodybuilder: Der BMI spiegelt möglicherweise nicht genau den Gesundheits- oder Fitnesszustand von Personen mit hoher Muskelmasse wider, da er nicht zwischen Muskeln...