ЗДРАВЈЕ И ДОЛГОЖЕВНОСТ

Крвниот притисок ја претставува силата на крвта што ги турка ѕидовите на артериите. Запишан е како два броја: Систолен крвен притисок (првиот број): Го одразува притисокот во артериите за време на отчукувањата на срцето. Дијастолен крвен притисок (вториот број): Го означува притисокот во артериите кога срцето мирува помеѓу отчукувањата. Измерени во милиметри жива (mm Hg), отчитувањата на крвниот притисок се клучни за проценка на кардиоваскуларното здравје. Систолниот притисок често се нагласува како клучен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, особено кај поединци над 50 години, поради артериските промени поврзани со возраста. Редовното следење на крвниот притисок е од суштинско значење...

Срцевиот ритам, брзината на отчукувањата на срцето, се мери со бројот на контракции на срцето во минута (bpm). Таа варира во зависност од физичките потреби на телото, како што се потребата за апсорпција на кислород и екскреција на јаглерод диоксид. Генерално одговарајќи на пулсот кој се чувствува во која било периферна точка, отчукувањата на срцето се менуваат со физичките вежби, спиењето, емоциите како анксиозност и стрес, болест и ефектите од лековите. Според Американското здружение за срце, нормалната срцева фрекфенција во мирување за возрасни е 60-100 отчукувања во минута. Тахикардија се однесува на брз пулс, дефиниран како над 100 отчукувања во...

Добриот сон е клучен за вашето физичко и ментално здравје, играјќи клучна улога во закрепнувањето, перформансите и севкупниот квалитет на живот. Тоа е исто толку важно како здравата исхрана и редовното вежбање. Еве зошто: Управување со тежината: Лишувањето од сон е поврзано со зголемување на телесната тежина, бидејќи влијае на хормоните кои го регулираат апетитот, што доведува до зголемена потрошувачка на калории и ризик од дебелина. Когнитивна функција: Адекватниот сон ја подобрува концентрацијата, продуктивноста и меморијата, додека лошиот сон може да ја наруши функцијата на мозокот. Атлетски перформанси: Добриот сон ја подобрува брзината, прецизноста, времето на реакција и менталната благосостојба...

Висококвалитетната вода е основа за одржување на животот, а хидратацијата е клучна за здравјето и благосостојбата. Човечкото тело се состои од 60% до 78% вода, различно според големината на телото и опфаќа кожа, ткива, клетки и органи. Водата за пиење е од витално значење за поддршка на телесните функции, обезбедување ефективна работа и спречување на дехидрација. Потребниот внес варира врз основа на нивото на активност, температурата, влажноста и други фактори. Зошто водата е незаменлива: Хидратација и здравје: Специјалистите препорачуваат пиење приближно 2 литри (околу 6 до 7 чаши) вода дневно за да се одржи соодветна хидратација, од суштинско значење за...

Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува од тежината и висината на поединецот, дефинирани како телесна тежина во килограми поделена со квадратот на телесната висина во метри (kg/m^2). Иако БМИ може да обезбеди брз преглед на составот на телото, тој има свои ограничувања, особено за поединци со висока мускулна маса, низок раст или абдоминална дебелина, што го прави помалку сигурен показател за здравјето за одредени групи. Главните класификации на БМИ за возрасни се: Важна забелешка за спортистите и бодибилдерите: БМИ може точно да не го одразува нивото на здравјето или кондицијата на поединци со висока мускулна маса, бидејќи не прави...