Повеќе за крвниот притисок

Крвниот притисок ја претставува силата на крвта што ги турка ѕидовите на артериите. Запишан е како два броја:

• Систолен крвен притисок (првиот број): Го одразува притисокот во артериите за време на отчукувањата на срцето.
• Дијастолен крвен притисок (вториот број): Го означува притисокот во артериите кога срцето мирува помеѓу отчукувањата.

Измерени во милиметри жива (mm Hg), отчитувањата на крвниот притисок се клучни за проценка на кардиоваскуларното здравје. Систолниот притисок често се нагласува како клучен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, особено кај поединци над 50 години, поради артериските промени поврзани со возраста.

Редовното следење на крвниот притисок е од суштинско значење за откривање на висок крвен притисок (хипертензија). Разбирањето на отчитувањата на крвниот притисок е критично за управување и спречување на срцеви заболувања.

Клучни разлики:

• Крвниот притисок и отчукувањата на срцето (пулсот) се различни здравствени индикатори. Крвниот притисок ја мери силата на крвта во садовите, додека пулсот го брои бројот на отчукувања на срцето во минута.

Категории за крвен притисок:

• Нормално: Помалку од 120/80 mm Hg. Одржувајте ги навиките здрави за срцето.
• Хипертензија Фаза 1: 130-139 систолен или 80-89 mm Hg дијастолен. Се препорачуваат промени во животниот стил и евентуално земање лекови.
• Хипертензија Фаза 2: 140/90 mm Hg или повисока. Обично неопходна е комбинација од лекови и прилагодување на животниот стил.

Консултирајте се со здравствен работник за точна дијагноза и проценка на какви било невообичаени читања.

Совети за начин на живот за намалување на крвниот притисок без лекови:

• Намалете ги вишокот килограми и одржувајте здрава тежина.
• Вклучете се во редовна физичка активност, особено кардио и аеробни вежби.
• Прифатете урамнотежена исхрана богата со овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии.
• Намалете го внесот на натриум.
• Ограничете ја потрошувачката на алкохол.
• Престанете да пушите.
• Минимизирајте го кофеинот.
• Управувајте со стресот ефикасно.
• Останете хидрирани.
• Обезбедете соодветен сон.

Ве молиме имајте предвид, оваа апликација е наменета за фитнес и велнес цели, а не за медицинска дијагноза или третман на болести.